사용 방법
수면 탭에서는 잠드는 데 걸리는 시간을 포함해 주기를 계산하고, 수분 탭에서는 체중과 활동량을 입력하세요. 생활 계획의 출발점으로만 활용합니다.
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생활
수면 주기·수분 계산기
90분 수면 주기와 체중·활동량 기준 권장 수분을 계산해요.
언제 자고 일어날까요?
잠드는 데 걸리는 15분과 평균 90분 수면 주기를 기준으로 계산해요.
계산하면 추천 시간 3개를 알려드려요.
수면 주기는 개인마다 다릅니다. 지속적인 수면 문제가 있다면 의료 전문가와 상담하세요.
도구 안내
이럴 때 사용하세요
내용 검토 · 2026-07-22
기상 시각을 기준으로 잠들기 좋은 시간을 대략 잡거나 체중·활동량에 따른 하루 수분량을 참고할 때 사용합니다.
사용 전 확인
90분 수면 주기와 체중당 수분량은 개인차를 단순화한 값입니다. 질환·임신·약 복용 중이라면 의료진의 지침이 우선입니다.
데이터 처리
입력값은 계산을 위해 현재 화면에서만 사용하며 별도로 전송하거나 저장하지 않습니다.